时间养生观 之 (午时心经) 十二时养生法
更新时间：2016-11-01 浏览：1995次
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时间养生观 之 (午时)十二时养生法
午时（上午11-13点）心经当令（值班）
中国易文化特别重视子时与午时，子时（晚23点）一阳生，午时（中午11点）一阴生，这两个时辰皆为阴阳转换的关键点，也是养阳与养阴天人合一的切入点。
传统中医理论认为：夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。而白天午时，则是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”。《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”子午时是人体“阴阳交替”之时，适合卧床休息，以利于“养阴”和“养阳”。
午时是跟子时相对的，是午时一阴生，一根阴爻生起来了。在最热的时候阴气开始升起来。
古代练功的人为什么要练子午功，就是心肾相交的问题。心肾相交的能力越强，人就越精神。心的神明为神，肾的神明为精。心肾相交就是让心火沉下去，让肾水上来。天地一阳升,天地一阴生的时候练功就像是盗天机，在天地阴阳交合的时候去练功，对身体就会更有效。
世事总有出人意料之处。有位颇具传奇色彩的老人，则坚持每天只睡两个时辰（即4小时）。令人诧异的是，他非但没出现“睡眠亏空”，反而神康体泰，怡然得享高寿。他就是名人大儒——南怀瑾先生。
南怀瑾，1918年生于浙江乐清一个书香门第。是誉满海内外的“禅宗大师”和“国学大师”，名列“台湾十大最有影响的人物”。他一生广泛涉猎经史子集，刻苦钻研中国传统文化之儒、释、道，著述颇丰，有《易经杂说》、《论语别裁》、《小言黄帝内经》、《中国佛教发展史略》等数十种，有人对他著述讲学的一生给予高度评价：“经纶三大教，出入百家言。”仔细推究，原来南怀瑾睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持“子午觉”。
何谓“子午觉”？
简言之，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。南怀瑾曾经“语出惊人”：“根据我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦……正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头……正子时，哪怕二十分钟也一定要睡……你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓‘水火既济’，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
中医“子午流注”理论则认为，每日的12个时辰对应人体12条经脉，这和现代西医的“生物钟”理论暗合。它告诉我们：子时胆经当令，人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”，子时入眠，晨醒后头脑清晰、气色红润，反之，则气色青白。如果胆汁新陈代谢长期紊乱，则易形成“结石症”。午时心经当令，“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。“子午流注”理论从另一个侧面佐证了“子午觉”对人体的重要性。
我们普通人都是不练功的人，怎么能达到心肾相交呢？就是睡觉。
我们常说睡的死死的，那个时候就是心肾相交。你睡的不死就是心肾不交。所以要睡子午觉，就是闭上眼睛养养神都可以。
午时 13点到1点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。
午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很累，除非你身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的我们还是要睡午觉。午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。
《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝。”你要平躺你的血液才养肝，肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，那么你醒起来以后呢，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，所以要平躺。平躺下来了还有一个什么好处呢？就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚的撑着身体，何其累也，所以你看年纪老的人，骨头的病就多。午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经病等等，所以这个午时午休是很重要的。
心主神明，开窍于舌，其华在面”。
人体是靠心气的推动进行血液循环的，养神、养筋，又养气，人在午时能小睡片刻，半小时到一小时或者闭目躺一会儿，对于养心都是大有裨益的，将始下午至晚上保持精力充沛。
午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康"充电"。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。
有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。
处处重养生，助眠当安全，牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，重拾“子午觉”的黄金法则，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，不仅能保持高效的工作状态，还能保持肌肤健康，起到美容养颜的作用。
人体的健康全靠有规律的“养”,只有遵循人体经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐，进入健康佳境。
午“马”的涵义
午时在十二生肖中属属马。马和驴不同。中医有一味药叫阿胶。阿胶一定要用山东的黑驴和阿井水来熬制。在古代文化里马是属于火性，驴属于水性。马的性子很烈，它就像心一样跳跃不停。所以午时心经当令的时候用马来打比方。马是这样的动物，你给它一鞭子它会跑到死；而驴是你越抽它，它越不动，你再抽它，它就撂蹶子了。所以我们常说顺毛驴，你哄着它就好。如果用马皮熬阿胶的话，所谓火性是主散的，它就达不到阿胶的那种主敛的效果。所以药是不可以乱来的。阿胶是收敛的功能，用驴的收敛的性质，马是主散的。阿胶这味药要用驴皮来熬制，这是要取其收敛的性质。血是红色的就像心血一样，它主散，这时候吃下阿胶是增加血的收敛的性质，不是补了你的血，而是使你的血能相对的收敛住，这是阿胶的内涵。
