环境养生观 之 改善环境,因地养生
更新时间：2016-12-08 浏览：1795次
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环境养生观之改善环境,因地养生
环境因素自古以来就非常受到人们重视，《黄帝内经》里就有明确的记载：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也？
歧伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之。阳胜者先天，阴胜者后天，此地理之常，生化之道也……高者其气寿，下者其气夭，地之小大异也，小者小异，大者大异。”
中医认为,虽同在一地区,之所以生化寿命不同,是地势不同造成的,因为地势高的地方,属于阴气所治,地势低的地方,属于阳气所治.阳气盛的地方气候温热,万物生长往往比四时要早;阴气盛的地方气候寒冷,万物常后于四时而晚成,这是地理的常规影响着生化迟早的规律.
那有没有寿和夭的分别呢?
地势高的地方,阴气所治,所以其人寿;地势低下的地方,阳气多泄,其人多短命.而地势高下相差有程度上的不同,相差小的其寿夭差别也小,相差大的,其寿夭差别也大.所以治病也必须懂得天道和地理,阴阳的相胜,气候的先后,人的寿夭,生化的时间,然后可以知道人体内外形气的病变.
为什么地理环境不同,寿命长短不一呢?
这首先是因为地区不同,地质与水质不同,由于水土不同,进而影响了食物成份之间的差异,而食物成分的差异,又表明营养状况的区别.
其次,气象条件不同.就我国而方,南温北寒,东湿西燥.而且东南西北在一年四季中阳光与雨露的分布是有显著不同的.气象条件的差异对人们健康的影响也不一样,在寒冷的气候环境中,细胞代谢活动减慢,人类的生长期会延长,衰老过程就会推迟.
因此,寒冷气候环境有利于延长人的寿命,也就是所说的"高者其气寿".
地处高寒山区的新疆,西藏,青海,无论是人群中百岁老人的比例还是老年人口的长寿水平,都要高于国内其他地区.
相反,炎热的气候环境会缩短人们的寿命.
有人曾将一个人的寿命与遗传,环境因素之间的关系比喻为一个三角形.
三角形的底边表示遗传因素,而其他两边则为环境因素,其中包括个人的生活方式,精神因素,社会因素及自然因素.三条边所组成的三角形的面积就是寿命.三条边愈长,面积愈大,则寿命越长.从这个比喻中,我们可以看出底边--遗传因素固然很重要,但两条邻边--后面环境因素的影响也不能忽视.如果遗传因素优良,再加上后天的衣,食,住,行,情绪,婚姻,气候,地理等环境良好,寿命即可相对延长.
古代养生家都十分重视生活环境,下面我们来看看自然养生中山林养生的好处.
山林中空气新鲜,是一种理想的养生场所.
古籍<<遵生八笺>>就有记载山林养生方法,书中写道:"时值春阳,柔风和景,芳树鸣禽,邀朋郊外,踏青载酒,湖头泛舟,问柳寻花,昕鸟鸣于茂林".
总的说来，洁净而充足的水源，新鲜的空气，充沛的阳光，良好的植被以及幽静秀丽的景观等是人类适宜的自然环境。相反，大气污染、水源污染以及不良的地理条件则造成某些疾病的患病率和死亡率升高。
古代养生家在长期的养生实践中已经直观地感受到了日光具有保健作用.古语云:"唏以朝阳","呼吸太阳",更有"日月之华救老残"的说法.
宋代时就有人发明了与现代日光浴相类似的所谓"采日精法".
此法要求人们早起面向太阳,双目微开,仅露一线,调匀呼吸,仰头将日光吸入腹内,如此便可长生久视.
生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这其实是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。
晒头顶：补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背：调气血
人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
晒腿脚：祛寒气
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴(位于在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
晒手心：促睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位———劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。一般肾虚者更重，应补阳气，而许多人不知阳气何来？就去大吃大喝。其实呢，阳字从日。太阳才是阳气之来源，补阳者应从此入手。那怎么补？有人直接去晒太阳。这不对的。人背部为阳脉，也就是督脉。正胸部是阴脉，也就是任脉。你用胸去晒阳，是不相应的。在古书中，记载有“负日之喧”，什么意思呢？就是晒后背。后背是阳脉——督脉，督者，督导一身阳气运行也，由此得名。古代医书有“冬日晒后背，胜过吃补药”。但是，晒后背也要有讲究，如果在阴天，那是日无光明，无光则阳气不足，阳中带阴，则不可去晒。要选日有光之时，一般要在午时为佳，午在地支中为火，此时日最明，光最阳，故古人定午时为火。觉得后背暖融融时，就可以了。但是，神仙也怕脑后风，晒之时，应保护好脖子带一围巾。
除了注重山林养生和日光养生之外,古代适应地理环境养生法还有"花卉养生","矿泉养生"等各种方法.这些方法的共同特征就是要通过人的主观努力,尽可能地让人体充分利用外界地理环境中的有利因素,避免不利条件,从而达到养生保健的目的.
每个人的一生,大约有一半以上的时间是在住宅环境中度过的,居住环境的好坏,直接影响着人类的健康与寿命.
如何选择住所,创造一个舒适清静的生活环境,已成为人们日益关心的问题.
世界上一些长寿老人聚居的地方,长寿的奥妙除了与他们的生活条件,饮食,起居,劳动等多方面因素相关外,优美的环境也实在是长寿者的重要条件.
中国广西巴马瑶族自治县,是著名的长寿地区.
此地人们长寿主要因素之一就是环境幽静,空气清新.
那里有茂密的森林,凉爽的气候,山涧泉水不断.远离闹市,人口密度低,基本没有"三废"污染,没有噪音干扰,空气新鲜并含有较多的负离子,饮水也极为清洁.
这种种因素都能促进人体的新陈代谢,调节机体功能,有利于健康长寿.
不同的地理环境，而采取不同的养生方法，阴阳平衡的常人，西北地区，地势高而寒冷，须养阳气；东南地方地势低而温热，养生饮食须养阴，阴阳失调的人，须根据个体情况而定。
虽然我们并不能个个都选择非常如意的生活环境,但是我们可以通过居室内外小环境的美化来起到养生效果.
动与静
客厅的陈设设计着眼点是"动",卧室的布置则应着眼于"静".
家具的陈设宜少不宜多,尽量保存空间感.
在书架,写字台上可摆设淡雅的花草,使人有置身于自然怀抱的感觉.
人的一生约有三分之一的时间在床上度过的,卧室需有必要的空间,尺度适宜的家具,色调和谐的环境.
卧室的布置艺术是一个不断探索,不断完美的创造活动.当居住了一段时间之后,不妨重新将卧室布局来一次改头换面.每布置一次,可酌情淘汰和增添一些物体,并进行一次全面彻底的室内清洁卫生工作.这样做,虽然耗费了一定精力,但可以带来一种常住常新的新鲜感.
随着季节的更替,卧室的布置也可作相应的变换.
例如寒冬季节,一些床上用品,窗帘,甚至墙上的风景画都可随季节的冷暖变化而更换品种和色调,使卧室的气氛适应季节的变化.
一位哲学家曾说过:"色彩的感觉是美感中最大众化的形式".
不同的色彩使人产生不同的感觉,它直接影响人的精神和情绪.
色彩是居室至关重要的部份.对色彩的调配与选择,与人的性格,修养,生活习惯以及职业和个人情趣有关.
红色
它是一个彩度较高的颜色,对人的视感刺激强烈,醒目,动人.
人们称之为"火与血之色".
它在色环中又属暖色范畴,所以它的表情是热烈,诚挚.
黄色
它具有高明度并属暖色系颜色,它给人以轻快的愉悦感.
它的表情是光明,活泼,飘逸.
绿色
它是黄与青的合色,由于混合的不同而有不同的表情效果.
绿色是象征生命之色,还象征青春,希望,向上,有温和,平静,单纯之感.
黑色
它是明度最低的颜色.
给人以安固,庄重的联想.
白色
它是由全部可见光均匀混合而成的,叫作全光色.
白色是全部颜色中明度最高的颜色.
它给人以明亮,干净,清楚,坦率,纯朴,高洁之感.
中医上讲到:五色入脏,平常家居色调的调整,对人体的调节也是有一定有帮助作用!
