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秋季女性如何养生
更新时间：2016-09-17 浏览：1751次

秋季女性如何养生呢？在中医理论中，“春夏养阳，秋冬养阴”。女性主“阴”，秋天应更注重身体呵护。此外，秋天“燥邪当令”，长期干燥的环境极易损耗人体津液，女性由于生理上有经、孕、产、乳等特点易使机体处于阴津不足状态，因此，女性 秋季养生首要的原则就是养阴护津。同时还应注意补气养血，润肺养颜。

一、女性秋季养生要早睡早起

早卧早起，“秋冻”适度秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。


二、秋季养生要预防“秋凉”

秋季天气变化无常，应随着气温的变化增减衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到衣着增减适度。

 

 三、女性秋季养生要护肤润燥

护肤润燥，内外兼修。秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚（气虚无力，阴虚盗汗）的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

 

四、女性秋季养生要注重药膳滋补

秋季养生多喝美容养生粥、养生汤等。内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。或者选用补水滋润的护肤产品等。

 

五、疏肝解郁解“秋愁”

疏肝解郁，调节内分泌。秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

秋季养生贵在滋阴润肺,保持心情舒畅秋季多按摩四个穴位养护心肺
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