更新时间：2016-11-22 浏览：1624次
戌时养生（百草老师讲解）
今天分享之前，我们先来活动一下。大家先把左臂膀抬起一些，用右手指捏住左腋下的那根大筋，适当用力的拨动它，然后用左手操作。一遍10来次左右。拨动完后，请反馈一下，你们的小指与无名指有什么感觉？轻微酸痛感是正常的，这个部位有一个穴位，叫极泉穴，是一个解郁大穴。拨完了以后敲打你前臂的中线，往下敲打。。。往手指方向拍打下去。拨动，敲打完，有没有一种觉得血气流畅起来的感觉呢？脸也热呼起来了。。。心包经通畅起来，心主血脉，其华在面。
正式开始我们的分享，时间养生观之十二时养生法戌时（晚上19-21点）心包经当令（值班）。心包经值班的时候呢，这时心脑颅神经器官系统最活跃,我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以轻松状学习阅读或是可以去散散步。心脏欠好的人，就可以像刚才的活动一样敲敲心包经。但是，当心包经值班时间快结束时，就尽量不要太多的活动，志闲心舒畅，让你的血管保持平和通畅即可。
心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道，邪不能容，容之心伤。
心包在人体当中有一个非常重要的作用，就是疏通气机。推拿能起到畅通气血的作用。心包部还有一个非常重要的穴位，在两乳之间，这个以前有分享，大家还记得叫什么穴吗？现在的人工作压力都很大，膻中这个穴位非常容易堵塞。当你心情特别郁闷，生了大气的时候，就更容易出现不适情况。如果膻中闭塞，人体的气机就会很不顺畅。
大家还记得有一个动作，可以帮助我们收敛心神的吗？在全世界有一个通用的动作，就是两手合十。从中医的角度讲，合十手心应该是空一些的。合十实际上就是收敛心包，合十时你的掌跟处正对着膻中，这是收敛心神的一个动作，你只要这么做你的心神就可以收敛，你一合十，眼睛自然会闭上，因为心收敛了，神就知道收敛了，眼睛就是神的外散，就是肝魂。当我们感到紧张、焦虑或心浮气躁时，合十可以让我们平和、安定、集中注意力。这个把双手相合而放在胸前的动作，看似简单，但是对平稳情绪很有效。每当我们合十时，你就会发现手掌摆放的位置就在膻中穴附近，这样一个动作其实每重复一次，就起到间接按摩膻中穴一次，使得这个心包的募穴能起到为心包募集到更多的能量的效果，其直接导致这些能量为心经所用，从而使得心平气静，起到收摄内心的作用。这就是“膻中者，喜乐出焉”的真正原因。
有很多人出现一个现象就是手心老出汗，还有就是一紧张了就出汗，这是什么原因呢？心包经属于厥阴经，厥阴经就是主收敛的，如果不收敛，手心总出汗的问题就得不到解决。由于心包经是走劳宫穴的，所以我们日常生活中的很多动作都可以治病的。常按劳宫可强心！如果心包有热，就会体现在劳宫穴上，即手心热。有没有人有出现过肘臂“挛急”，即抽筋，或者是不舒畅、麻木的情况？在临床上，这样的情况越来越多，他们总觉得自己手臂发沉、发麻。实际上手臂的发沉、发麻，尤其是以中线向下这一块发沉、发麻，就是人已经出现心脏病或心包病的一个前兆。这种人一是工作压力太大，二是过度焦虑，阻碍了气机，造成了气血不通、经脉不通畅，导致了麻、胀、沉的感觉。如果腋肿，即腋窝下会出现肿痛，这个也是心包的病。还有的总觉得两个胸胁特别地胀。再继续发展下去就会“心大动”，心会“扑通扑通”跳得特别快，就像人特别紧张一样。这些情况的出现，就是告诉你，要好好养好身体，平时多操作我们课前所教敲打心包经方法，把血气畅通起来。堵了，圆运动就不流畅。经常通过敲打心包经是非常重要的解郁方法，让自己的郁闷和心包积液都可以出去，对身体是非常有好处的。还可以减肥，你心脏的活力加强了，整个身心的代谢都会加强了。一次的时间不用多，10分钟就可以。
日出而作，日落而息。晚上19-21点，这个时间，我们吃完饭了，散散步后，跟家人谈谈话，或是跟爱人私私语，更能促进和谐。和谐社会最关键的要有一个家庭的和谐。你敲打心包经十分钟, 闭目养神十分钟，跟自己的身体交流十分钟,你的身体有一个休息，舒畅了。然后呢，还可以跟自己生命当中最重要的人再交流十分钟。不管是谈情还是说事，你都要认认真真的去交流这十分钟。这是你生活中很重要的十分钟。大家知道为什么敲打心包经后的十分钟跟生命中重要的人交流更好吗？敲打完了，你血气通畅，那思维清晰，内心平静，可以想到很多平时你想不到的东西！说得高大上一些，这是你将来的生活有序发展的十分钟。
大家一起多交流。把养生当成习惯，让健康成为必然！今天我们分享心包经方面的知识就到这里，一起学习，共同进步！
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