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健康自调
简单有效的足部经络保养法
更新时间：2021-08-05 浏览：761次

 简单有效的足部经络保养法

 

 
中医经络学认为，人体最重要的十二条经脉和奇经八脉，有十条是起止于足部，
双足又聚集着全身许多的经络穴位，是脏腑经气输注和聚集之处，脏腑的病变
往往可以通过经络反映到足部，所以足被称为“人的第二心脏”。当我们按摩足
部时，就会刺激这些穴位，它同血液循环和反射原理一样，沿经络循行路线
进行传导。从而起到疏通经络的作用，中医认为“痛则不通，不通则痛”，
就是这个道理，所以足部保健按摩可以起到疏通经络的作用。
 
 
 
下面，我就为大家介绍几种简单有效的足部经络保养法。
 
 
敲击足底
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现头痛、食欲不振等征兆。
对脚局部简单地刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，
然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5～6分钟，全身血液循环就会
得以改善。冬天怕冷的人如果实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
 
 
 
按压脚跟
长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。
背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激
脊柱两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后
跟相联连。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态，方法是用手指使颈按压脚后跟，
感到疼痛为止。
 
 
 
揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，
每天揉搓数次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小脚趾外侧，
由于大脑计算能力与小脑联系密切，而小脚趾又是小脑的反射区，
故而揉搓小脚趾有助于增强大脑计算能力。
 
 
 
脚底按摩
失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，
便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，抬起双脚用力相互摩擦，
如果双手也同时进行摩擦更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，
睡意也就来临了。
 
 
 
小 脑
小脑位于大脑半球后方，覆盖在脑桥及延髓之上，横跨在中脑和延髓之间。
它由胚胎早期的菱脑分化而来，是脑六个组成部分中仅次于大脑的第二大结构。
 
 
赤脚健身
脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。
赤脚健身时可尝试走卵石路。让5个脚趾分离运动也是赤脚健身的一个方法。
 
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