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健康自调
耳部锻炼助你延年益寿
更新时间：2021-08-04 浏览：750次

 耳部锻炼助你延年益寿

 

 
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着
举足轻重的作用。有很多人或许会认为，养肾的重点穴位应该都在肾经上，
这其实有失偏颇，中医五行学说则认为，“肾主藏精，开窍于耳”，预防和治疗
肾脏疾病的穴位在耳部也有很多。所以，在日常生活中，我建议当家适当地
对耳朵进行一些锻炼，同样可起到健肾壮腰、养生延年的作用。
 
下面，我就为大家介绍一些简单实用的耳部健身法。
 
 
 
第一种是提拉耳垂法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、
耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，提拉的力量以不感疼痛为宜，
每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等。
 
 
 
第二种是手摩耳轮法：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，
直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。
 
 
 
第三种是提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、
捏、摩擦20次左右，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、
养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
 
 
 
第四种是搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后
揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2～3次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
 
 
 
第五种是双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉
左耳数十次。这一锻炼法还可以促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，
治慢性咽炎。
 
 
 
第六种是全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），
再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，有保健作用。
 
 
 
最后一种是双手扫耳法：以双手把耳廓由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。
每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
这些耳部健身法都是我从民间收集的经过实践证明的有效健身法，大家可根据
自己的实际情况放心使用，或单项或几项配合进行，
只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
 
 
 
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